Pausas de juegos de mesa o rompecabezas: Para cambiar el enfoque mental, puedes realizar pausas activas menos físicas, como jugar a juegos de mesa, resolver crucigramas o rompecabezas. Estas actividades pueden ayudar a descansar la mente y fomentar la creatividad.
Escojan una pagaré: cada unidad deberá escribir la máxima cantidad de palabras que inicien y terminen con la misma.
Las pausas activas, como indica el Ministerio de Salud, son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral que nos ayudarán a advertir riesgo cardiovascular y lesiones musculares; estas deben durar al menos 10 minutos e incluir ejercicios de adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad.
Recuerda realizarlos de forma suave y controlada para evitar lesiones, y si experimentas dolor o molestias persistentes en una articulación, consulta a un profesional de la salud.
¿Qué es una pausa activa enfocada en la movilidad articular? Este tipo de pausa activa consiste en movimientos que les permiten a nuestras articulaciones tener veterano amplitud para desplazarse y menos restricciones, son ideales para evitar dolor y tensión que se acumula en las articulaciones.
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Estira tu apoyo en torno a el frente y poco a poco llévalo hacia tu pecho, puedes utilizar tu otro protección para empujarlo desde el codo y hacer un movimiento más completo.
Si los incorporas pausas activas dinámicas Internamente de tu rutina de pausa activa podrás protegerte y alertar cualquier tipo de problemas en pausas activas en el trabajo las articulaciones y los excitación de tu mano.
Estira el protección cerca de el frente y abre la mano como si estuvieras haciendo la señal de pausas activas arl sura pare. Con ayuda de la otra mano lleve hacia antes todos los dedos por 15 segundos.
Nuestra atención no está diseñada para mantenerse fija durante mucho tiempo en la misma tarea. Esto es especialmente PAUSAS ACTIVAS cierto si hablamos de mirar a una pantalla durante largos períodos de tiempo.
Planifica tu tiempo: Dedica tiempo en tu día para las pausas activas. Programe pausas breves cada hora oa intervalos regulares que se adaptan a su horario de trabajo. Pueden ser de 5 a 10 minutos, lo que no debería interrumpir significativamente tu flujo de trabajo.
¡Las opciones son infinitas! Solo necesitas identificar cuál es la actividad que mejor se adapta a las características de losestudiantes.
Fomento de la creatividad y la rendimiento: Al tomar pausas activas, tienes la oportunidad de desconectar temporalmente de tus tareas laborales y recargar tu mente.
